扎尕那：国家4A景区，天然石头城，四周岩壁耸立，云雾缭绕时宛如世外桃源誉为“人间仙境”。

郎木寺：国家4A景区，甘川交界的 “户外天堂”，寺院与小镇融为一体，空气中弥漫着信仰与自由的

气息。

莲宝叶则：国家4A景区，川北神秘秘境，山石嶙峋、湖泊湛蓝，酷似‘魔界’奇幻世界，尽显高原地

貌的雄浑壮丽。

拉卜楞寺：国家4A景区，世界藏学府，拥有世界罕见的超长转经长廊，寺内建筑恢弘，佛塔林立，是

藏传佛教格鲁派六大寺院之一。

麦积山石窟：国家5A景区，中国四大石窟之一，以精美泥塑艺术闻名，被誉为 “东方雕塑艺术陈列馆”，

221 座洞窟、万余身造像见证千年历史。

若尔盖花湖：国家4A景区，高原湿地明珠，湖水倒映蓝天绿草，漫步栈道可邂逅成群候鸟，感受“天苍苍野茫茫”的草原诗意。

九曲黄河第一湾：黄河在此蜿蜒成 “S” 形，是观赏黄河壮阔全景的绝佳点位。

• DAY 1    D1宁波-兰州
  车程时长：兰州机场—兰州 全程80km 行车时间约 1.5H 兰州海拔1500M
  请各位贵宾根据航班或列车时刻乘机赴兰州，抵达兰州后专车接您至酒店，凭身份证在前台办理入住即可，自行活动。
  关于接站：接站客服会在您出发前一天21点前和您联系告知接站事宜，请您保持电话畅通（请勿认为是骚扰电话或信息为由不接、不回信息），我们会根据同航班或列车人数安排相应车型接机/站，无需等待，接机/站为师傅接送（期间无导游），抵达酒店前台报“姓名+电话”办理入住手续，之后自行活动（该项目为赠送项目，如客人自理无需安排接站不做退费或变更其他项目）
  自行活动
  【兰州】是一座历史悠久的文化古城，“金城”一词早在汉代已见史册，隋朝设立兰州置总管府后，遂有“兰州”。由汉至宋的千余年，兰州一直以“屏障中原、联络西域”成为西北重镇。市内则古迹遍布，遗址数不胜数。黄河水穿城而过，使兰州拥有独特多样的自然景观。
  游玩小贴士
  如您抵达较早，可在市内自行活动。诚意推荐如下（自行前往，费用自理）：
  ●甘肃省博物馆 需提前预约，微信小程序搜“甘肃省博物馆”进行预约，周一闭馆。
  ●甘肃简牍博物馆 需提前预约，微信小程序搜“甘肃简牍博物馆”进行预约，周一闭馆。
  ●中山桥是当时中国第一座横跨黄河的桥梁，也是中国首座以孙中山命名的桥梁。
  ●水车园位于市滨河路西段，东邻中山桥，西邻"黄河母亲"雕塑，北望白塔山公园，南近白云观，百里黄河风情线上最具兰州地方特色的景点之一。
  ●黄河母亲雕塑是目前全国诸多表现中华民族的母亲河——黄河的雕塑艺术品中最漂亮的一尊。
  ●“兰哈顿”--兰山公园，俯瞰兰州,还能拍出被网友称为“兰哈顿”既视感的都市时尚大片。
  晚间的兰州夜景也很美丽，可前往有"兰州外滩"之称的黄河风情线游览。漫步滨河路、逛逛中山铁桥、黄河母亲像等景观，留下珍贵的“金城”印象。
  舌尖上的兰州
  如果白天想找寻美食，餐馆尤以张掖路步行街与大众巷区域较多，位于城关区市中心附近。地标式的“正宁路小吃夜市”“兰州老街”则是您晚餐、夜宵的好去处，名扬天下的西北小吃几乎在这里都能觅见。
  ●鼎鼎大名的“兰州牛肉面”：马子禄、金鼎、吾穆勒蓬灰、马有布、苍鹰等都是当地知名招牌。
  ●西北劲道的面食：扁豆面、浆水面、羊肉面片、黄记水饺、特色炒面、炸酱面等。
  ●西北特色小吃：麻辣烫、胡辣羊蹄、牛奶鸡蛋醪糟、杏皮水、灰豆子、甜胚子、热冬果、酿皮、糖锅盔、浆水漏鱼、晶糕、羊杂碎以及各式烤羊肉串、烤羊排、羊筋等。
  ●张掖路大众巷（白天、晚上均营业）马子禄牛肉面、马爷炒面、平凉羊肉泡馍、茹记烤肉、杜记甜食，此外还有川菜馆幺妹餐厅，香满楼等美食餐厅！
  ●正宁路夜市、南关民族风味一条街（营业时间19:00-24:00）老马牛奶鸡蛋醪糟、酿皮、烤黄河鲤鱼、菠菜面、灰豆子、甜醅子、羊肠面 、炙子马特色烧烤、嘉峪关烤肉、羊杂碎、羊脖子、羊肉泡馍。
  【游玩须知】（甘南及藏区旅游注意事项，非常重要）
  甘南藏区是一片散发着浓郁特色的土地，这里有千年的古老遗迹，更有苍茫戈壁、静谧湖泊、无垠草原，还有令人向往的雪山。但由于藏区历史宗教与自然气候的制约，基础设施比较落后，而且旅游路程也较为艰苦。为了使大家此次大西北之行圆满完成，建议大家仔细阅读游玩须知，提前做好充足的准备工作，具体事项如下：
  1甘南由于地处高原，夏季无酷暑，全年平均气温较低，一定要多备衣物御寒，以免生病感冒。
  2甘南海拔较高，我们一路游览的海拔都在3000米左右，如需配备氧气管或特殊药品的话，请提前告知我们。（海拔参照：西藏地区的平均海拔约3600米左右，昆明平均海拔约2000米左右）
  3甘南日照时间长，紫外线指数较高，建议备上遮阳帽、防晒霜、太阳眼镜等防晒物品。当地温差较大，青藏高原沙气温变化无常，请备用一件厚外套秋裤，一双轻便的鞋子，一把雨伞。
  4甘南地域辽阔路途遥远，景点分布分散，乘车时间较长，做好心理准备。
  5藏族同胞性格较为直爽单纯，自由活动时见到摊贩，若无意购买他们的商品不要讨价还价，以免引起麻烦。
  6请备常用药品，如清凉药，感冒药，拉肚子药及退烧药品，以备不时之需。
  7藏区菜品口味单调，如感觉口味不同，可自带食品以备不时之需。

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  用餐

  早餐：无

  午餐：无

  晚餐：无

  景点接机
• DAY 2    D2兰州-陇西
  车程时长：兰州—天水 全程360km 行车时间约 4.5H 天水海拔1100M
  天水—陇西 全程190km 行车时间约 2.5H 陇西海拔1600M
  特别提示：大部队抵达天水上午 11：00点左右（堵车除外），提前抵达天水的游客，请您耐心等待。
  今天抵达天水参团，最晚14点前抵达天水可以直接参观麦积山后随大部队到陇西入住。
  
  早餐后乘车前往陇西。
  【麦积山石窟】（含首道门票，含景区交通，游览时间约3小时）世界文化遗产，国家AAAAA旅游景区，中国四大石窟之一，位于甘肃省天水市麦积区，是小陇山中的一座孤峰，高142 米，因山形酷似麦垛而得名。麦积山石窟始建于384-417年，存有221座洞窟、10632身泥塑石雕、1300余平方米壁画，以其精美的泥塑艺术闻名世界，被誉为东方雕塑艺术陈列馆。
  午餐赠送【天水麻辣烫体验】（赠送特色餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。）
  游览结束，集合乘车前往陇西入住酒店。
  
  【当地美食】
  天水麻辣烫是甘肃天水极具代表性的特色美食，以下是其简介：
  历史渊源：起源于上个世纪 80、90 年代的麻辣粉，当时主要材料为土豆粉、土豆片、油泼辣子，随着经济发展，食材逐渐丰富，形成了如今的天水麻辣烫。
  食材特点：食材丰富多样，蔬菜有武山蔬菜等本地新鲜菜品，粉条以武山粉条和本地手擀粉最为出名，还有清水的黑木耳、天水众兴菌业的金针菇等特色食材。肉类、豆制品及菌菇类也种类繁多。此外，炸土豆片、炸豆腐、炸丸子等特色炸物也是其区别于其他地区麻辣烫的关键。
  制作方法：先将猪骨、牛骨等放入锅中，加入清水、姜片、葱段等，大火煮沸后转小火慢炖数小时制成骨汤。然后将各种食材按耐煮程度依次放入骨汤中烫熟，捞出后加入蒜泥、芝麻酱、芥末糊等调料，再浇上用甘谷辣椒制作的辣椒油，搅拌均匀即可。
  口味特色：以鲜、香、麻、辣闻名，形成自己柔和香、辣的口味特点，辣而不烧嘴，麻而不过头。其独特的黏糊口感也深受食客喜爱，这主要得益于浓郁醇厚的骨汤以及麻酱的加入。
  文化影响：2024 年，天水网友发布的麻辣烫视频引发关注，众多美食博主纷纷前往探店，相关话题在各大社交平台热度持续走高，天水也通过开通麻辣烫专线、举办 “吃货节” 等举措，提升服务水平，天水麻辣烫成为了天水的一张美食名片，带动了当地旅游业及相关产业的发展
  【温馨提示】
  1陇南地区气候湿润多雨，类似西南地区，夏秋季节多暴雨，易引发山洪。如遇到此类极端天气，考虑到安全问题，部分景区可能关闭，不作为投诉事由！
  2因为石窟建于悬崖峭壁之上，参观石窟需走一段盘山道路，建议穿着合脚的运动旅游鞋；山区温度较低，请注意保暖防寒。
  3本行程今日会经天水，途中会有其他团友车上车或前往机场/车站接人，后乘车前往麦积山，望悉知，给您带来不便，敬请谅解。

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  用餐

  早餐：有

  午餐：有

  晚餐：无

  景点兰州 陇西
• DAY 3    D3陇西-若尔亚
  车程时长：陇 西—腊子口 全程200km 行车时间约 3H 腊子口海拔1800M
  腊子口—若尔盖 全程 240km 行车时间约 4.5H 若尔盖海拔3400M
  
  早餐后乘车前往若尔盖。
  【腊子口战役纪念碑】（含首道门票，游览时间约0.5小时）是川西北进入甘肃的唯一通道，是甘川古道之“咽喉”。整个隘口长约 30 米，宽仅 8 米，两边是百丈悬崖陡壁，周围是崇山峻岭，抬头只见一线青天。水流湍急的腊子河由北向南穿越隘口，地势十分险要，易守难攻，自古就有“天险门户”之称。
  【花湖】（含首道门票，含景区电瓶车，游览时间约2.5小时）花湖因每年6-9月湖上开满不知名的鲜花而得名，花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，在阳光的照耀下，水面反射出不同的光彩，摄人心魄。这里湖畔五彩缤纷，好像云霞委地。在雨水充沛的季节，湖中开满了水妖 一样的花朵，把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，绚丽无比。
  晚餐赠送【特色牦牛肉汤锅】（赠送特色餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。）
  游览结束后乘车入住酒店休息。
  
  【温馨提示】
  1今日不便含中餐，景区内无餐饮，需自备水和少量零食及干粮；环保车是主要代步工具，按站点上下不擅自离队。
  2行程中特别安排参观红色景点意为“不忘初心、牢记使命”。请在参观革命历史纪念馆时保持安静、不佩戴墨镜/帽子/奇特首饰、不着奇装异服/吊带背心/短裤短裙/拖鞋、保持手机静音，否则工作人员有权禁止此类游客入内。
  3花湖海拔约3468米，避免剧烈跑跳，提前备抗高反药物（如红景天），多喝水、少饮酒，出现头晕恶心及时休息或就医。
  4昼夜温差超 10℃，需穿防风防水外套+薄羽绒服/抓绒，配长裤、徒步鞋；紫外线极强，必带墨镜、宽檐帽、高倍防晒霜（SPF50+）。
  5高原天气多变，随身携带雨具；手机信号较弱，提前和同伴约定集合点；尊重当地藏族习俗，不随意拍摄他人。

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  早餐：有

  午餐：无

  晚餐：有

  景点陇西-若尔亚
• DAY 4    D4若尔盖-阿坝
  车程时长：若尔盖—第一湾 全程 70km 行车时间约1H 唐克海拔3400M
  第一湾—阿 坝 全程150km 行车时间约 3H 阿坝县海拔3400M
  
  早餐后乘车前往九曲黄河第一湾。
  【九曲黄河第一湾】（含首道门票，含景区扶梯，游览时间约2小时）黄河在夕阳下泛着红色的粼光，自由舒展地蜿蜒而行，那种雄浑的气魄与从容的风度，也只有黄河九曲第一湾才能拥有。黄河第一湾不仅是自然景观的奇观，还承载着深厚的文化内涵。它与藏族本教和藏传佛教的生命轮回或日月轮回学说有着异曲同工之妙。[1]黄河在此处形成的S形弯道，恰似《周易》中的阴阳太极图，被誉为神奇的九曲黄河立体大乾坤地图。
  【莲宝叶则】（含首道门票，游览时间约2.5小时）莲宝叶则，是一座历史悠久的奇美神山，自古就享有“五岳奇景揽一山，巴颜群峰唯莲宝”的美誉。千百年来莲宝叶则神山融奇山、湖泊、胜景、故事、文化为一体，既有自然山水，又有文化古迹，行走在山水间，呼吸着清新的空气，任秋风在面颊上拂过，体味着闭关禅修者的生命实证，也追忆着转山转水转佛塔信众的人生况味……多么惬意的文化之旅啊！莲宝叶则神山以“雄、奇、秀、险、幽”众美为一体的独特风格，吸引了无数海内外游客前来旅游观光，咏诗作画，拍摄影视外景。远古莲宝叶则是汪洋大海，经过亿年地壳变动，逐渐演化，现成罕见的沟壑纵横，奇峰林立，山石峥嵘的地貌，造就了“山因水更奇，水因山更秀”的美丽山水画卷。
  游览结束后乘车入住酒店休息。
  【温馨提示】
  1莲宝叶则海拔 3900-4500 米，海拔高且落差大，避免跑跳、快速攀爬，提前 3 天吃抗高反药，备葡萄糖、氧气瓶；出现头痛、呼吸困难立即下撤到低海拔处，必要时就医。
  2昼夜温差 15℃+，穿防风防水冲锋衣 + 厚羽绒 / 抓绒，配保暖裤、防滑徒步鞋；紫外线强到 “灼伤级”，墨镜、面巾、SPF50 + 防晒霜必带，避免长时间暴露。
  3天气多变，晴雨、冰雹切换快，随身携带雨具；景区内无餐饮，自备充足水和高热量零食（如巧克力、牛肉干）；最佳游玩季 6-9 月，冬季大雪封路不建议前往。
  4不踩踏草甸、不投喂野生动物、不扔垃圾，保护湖泊水质；尊重当地藏族信仰，不拍摄寺庙内部、经幡阵特写，不随意进入牧民帐篷。

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  用餐

  早餐：有

  午餐：无

  晚餐：无

  景点若尔盖-阿坝
• DAY 5    D5阿坝-迭部
  车程时长：阿坝—郎木寺 全程260km 行车时间约 5H 郎木寺海拔3600M
  郎木寺—迭部 全程80km 行车时间约 2H 迭部海拔2600M
  早餐后乘车前往迭部。
  【娘玛寺・转经筒】（游览时间约1小时）拥有世界最大的大藏经转经筒，高度35.81米，直径12.43米，装藏大藏经1080部共11万册挑战吉尼斯世界纪录成功，成为世界最大的转经筒。
  【郎木寺】（含首道门票，游览时间约2小时）是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇的名字，白龙江镇中流过，北岸和南岸有两座寺，分别属甘肃省碌曲县和四川省若尔盖县所管辖，合称郎木寺，我们参观的是格尔底寺。
  【纳摩大峡谷】（含首道门票，游览时间约1小时） 位于郎木寺四川寺（格尔底寺）范围内。刚刚走入峡谷，两边峭壁高耸，道路狭窄，之后就有步入桃花源的感觉，行数步则豁然开朗。
  晚餐赠送【特色藏餐+糌粑酥油茶制作+篝火晚会】（赠送特色餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。）
  游览结束后乘车入住酒店休息。
  
  【沿途风光】
  阿万仓：阿万仓湿地位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县，是黄河上游重要水源涵养区。该区域保存着562万亩原始湿地，通过退牧还湿、植被恢复等措施持续提升生态功能，形成河流纵横、水草丰美的高原湿地景观。夏季可观赏九曲黄河地貌与黑颈鹤等珍稀鸟类，冬季雪后呈现银装素裹的壮美风光 。
  
  【温馨提示】
  1郎木寺是甘川交界的藏传佛教圣地，进寺庙需脱帽、不喧哗，忌踩门槛、摸佛像/经幡/转经筒（转经需顺时针）；殿内禁止拍照录像，如需拍摄僧人/当地居民，务必先征得同意。
  2海拔约 3300 米，避免剧烈活动，备抗高反药物 + 温水；昼夜温差大，穿防风外套 + 薄羽绒/抓绒，配长裤和舒适徒步鞋；紫外线强，墨镜、帽子、SPF50 + 防晒霜必备。
  3寺庙台阶多且部分湿滑，雨天注意防滑；周边草原湿地勿随意踩踏，徒步时结伴而行，不擅自偏离路线。
  4当地以藏餐、川菜为主，肠胃敏感者可备肠胃药；景区内餐饮分散，自备少量水和零食；尊重饮食习惯，不浪费食物，不随意食用陌生野生动植物。
  5最佳游玩季 5-10月，雨季（7-8月）带雨具；小镇信号基本稳定，现金可备少量（部分小店可能不收电子支付）；遵守景区禁烟规定，不扔垃圾，保护生态。

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  早餐：有

  午餐：无

  晚餐：有

  景点阿坝-迭部
• DAY 6    D6迭部-合作
  车程时长：迭部—合作 全程240km 行车时间约4.5H 合作海拔3000M
  
  早餐后乘车前往景区。
  【扎尕那】（含首道门票，游览时间约3小时）赠送无人机航拍--全团集体视频（25s）+照片（团体合照，个人照自费）留念让你刷爆朋友圈被《中国国家地理》誉为“十大著名山峰”，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”，地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。至今扎尕那仍是一块未经开发的处女地，美景让人流连忘返。原始的藏族村寨、油绿的青稞麦田、懒散的牛羊、弥漫于山腰的云雾，这一切就像是一幅水墨山水画，我们都将感慨生活在这里的人们无忧无虑，悠然自得，恍如“世外桃源”。 扎尕那・仙女滩《爸爸去哪儿》拍摄地，漫步栈道，一览扎尕那鬼斧神工般的全貌！看夕阳的余晖洒在这美丽的藏寨之上。
  中餐后客人可选择：
  1自费穿越江迭公路（原洛克之路）200元/人起（不同车型及人数价格不同，以自愿选择为准）；
  2跟随大巴乘车赴洛克之路终点甘南卓尼县扎古录乡汇合后赴合作入住酒店；
  游览结束后乘车入住酒店休息。
  
  【温馨提示】
  1扎尕那海拔 2600-3900 米，村寨海拔较低不易高反，徒步（如光盖山、涅甘达娃峰路线）需循序渐进，备抗高反药 + 能量棒；穿防滑徒步鞋，部分路段碎石多、坡度陡，雨天易滑。
  2昼夜温差大，叠穿 “速干衣 + 抓绒 + 防风防水外套”；紫外线极强，墨镜、宽檐帽、SPF50 + 防晒霜必带，徒步时可备防晒袖套。
  3最佳季 6-9 月（草原翠绿、花海盛放），村寨有餐饮住宿，但徒步沿途无补给，需自备足量水和零食；自驾山路多弯道，注意限速，部分路段仅容单向通行，错车需谨慎。
  4不踩踏农田、不采摘花草、不投喂牲畜；尊重当地藏族习俗，进入经幡区不喧哗，拍摄村民、房屋前先征得同意。
  5山区天气多变，随身携带雨具；部分偏远村寨手机信号弱，提前和同伴约定集合点；如需露营，需在指定区域，遵守景区规定。

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  住宿合作

  用餐

  早餐：有

  午餐：有

  晚餐：无

  景点迭部-合作
• DAY 7    D7合作=兰州
  早餐后乘车前往兰州。
  【米拉日巴佛阁】（游览时间约0.5小时，不登佛阁）米拉日巴佛阁位于甘南合作市郊，距离市中心约3公里，是一座红色的藏式高层建筑。佛阁的高层宗教建筑在藏区十分少见，在外部拍照十分独特。
  【桑科草原】（游览时间约0.5小时）桑科草原是青藏高原的东大门，这里水草丰美，是甘南优良的畜牧业基地。拍摄草原牧歌美景，参观牧民帐篷，体验牧民生活，也可策马扬鞭，驰骋于广阔草原上。
  【拉卜楞寺】（含首道门票，游览时间约2.5小时）藏传佛教格鲁派的六大寺之一，全世界最有名的藏密学院，拥有中国最完整的藏传佛教教学体系。 拉卜楞寺最外围是世界上最长的转经筒，周长有 3 公里还多，由 2000 多个大大小小的转经筒组成，转经筒大的有一人多高需 2-3 个人合围才能保住，小的周长则只有 1米左右。沿着长廊徒步，依次转动这些转经筒，每转动一次，就等同诵经一次祈福。
  【八坊十三巷】（游览时间约1小时）国家 4A 级旅游景区 ，"八坊"和"河州"同时成为了临夏的别称，而八坊十三巷便是河州民族风情的古街区。从唐朝，围绕着八座清真寺形成了八个教坊、十三条街巷，故称为"八坊十三巷"。它融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘，呈现出穆斯林的生活画卷，是河州民族民俗文化名片。
  游览结束后乘车入住酒店休息。
  
  【温馨提示】
  1拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派圣地，进殿脱帽、不喧哗、不踩门槛，佛像/经幡/僧人禁随意拍摄，需拍摄先征得同意；女性避免穿短裙短裤，着装庄重得体。
  2海拔约 2900 米，虽不算极高，但避免剧烈活动，多喝水；昼夜温差大，穿防风外套 + 薄抓绒，叠穿方便增减；紫外线强，墨镜、帽子、防晒霜必备。
  3按顺时针方向游览（转经、走长廊均遵循），不触摸经筒、经书和供品；寺内部分殿堂禁止游客进入，听从僧人或工作人员指引。
  4最佳季 5-10 月，景区内餐饮以藏餐、清真餐为主，可自备少量水和零食；周边停车按规定停放，避免占道。
  5尊重当地习俗，不随意投喂流浪狗；寺院区域禁止吸烟、乱扔垃圾；若遇法会，不拥挤、不穿插，保持安静观摩。

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  住宿兰州

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  早餐：有

  午餐：无

  晚餐：无

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• DAY 8    D8兰洲-宁波
  车程时长：兰州—兰州机场 全程80km 行车时间约 1.5H 兰州海拔1500M
  特别提示：酒店退房时间为中午12:00之前，若您航班为晚班，请于12点前完成退房，若由于超过退房时间退房所产生的费用请自理！
  
  根据航班时间乘车前往兰州中川机场，乘机返回温馨的家。早餐后自由活动，若您航班较早，请提前一天14点之前与酒店前台或导游联系，以便为您打包早餐。
  关于送站：送站客服会在您出发前一天21点前和您联系告知送站事宜，请您保持电话畅通，同一航班/车次无需等待，专属您的接送服务。（专属送站为赠送项目，如客人自理无需安排接站不做退费或变更其他项目）
  【温馨提示】
  1酒店退房时间为中午12:00之前，若您航班为晚班机，请于12点前自行完成退房，行李可寄存前台后自行活动，若超过退房时间退房所产生的费用请自理！
  2请至少提前2小时抵达兰州机场，接送无导游自行办理登机手续，接送车辆即停即走无法给客人代办登机手续；
  3送机为赠送项目，不用不退。

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  早餐：有

  午餐：无

  晚餐：无

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